{"id":5596,"date":"2024-10-02T06:58:47","date_gmt":"2024-10-02T06:58:47","guid":{"rendered":"https:\/\/mawu.es\/?p=5596"},"modified":"2024-10-02T07:02:45","modified_gmt":"2024-10-02T07:02:45","slug":"el-ciclo-menstrual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mawu.es\/pt\/somos-ciclicos\/o-ciclo-menstrual\/","title":{"rendered":"O ciclo menstrual"},"content":{"rendered":"

O ciclo menstrual \u00e9 um ciclo hormonal atrav\u00e9s do qual o corpo produz horm\u00f4nios que contribuem para a sa\u00fade e o funcionamento do corpo. \u00c9 um processo c\u00edclico e cont\u00ednuo que envolve a matura\u00e7\u00e3o e libera\u00e7\u00e3o de \u00f3vulos pelos ov\u00e1rios, o espessamento da camada do revestimento interno do \u00fatero (o endom\u00e9trio), que se torna rico em sangue para uma poss\u00edvel gravidez, e a libera\u00e7\u00e3o de esta camada de tecido no meio da menstrua\u00e7\u00e3o. Uma mulher pode ter, na sua vida reprodutiva (os anos f\u00e9rteis da sua vida), cerca de 400 ciclos menstruais. Um ciclo menstrual dura, em m\u00e9dia, 29 dias, mas pode variar entre 21 e 35 dias e ser considerado saud\u00e1vel. O ciclo menstrual come\u00e7a no primeiro dia da menstrua\u00e7\u00e3o (com fluxo sangu\u00edneo vermelho vivo) e termina um dia antes do in\u00edcio da pr\u00f3xima menstrua\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Orquestra perfeita de horm\u00f4nios<\/b><\/p>\n

O ciclo menstrual \u00e9 governado por horm\u00f4nios secretados pela gl\u00e2ndula pituit\u00e1ria (gl\u00e2ndula end\u00f3crina mestra localizada na base do c\u00e9rebro) e pelos ov\u00e1rios. Pode ser dividida em duas grandes fases: a fase folicular, na qual o horm\u00f4nio dominante \u00e9 o estrog\u00eanio (especificamente o estradiol), e a fase l\u00fatea, na qual predomina a progesterona.<\/span><\/p>\n

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Fase folicular<\/b><\/h3>\n

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A primeira fase do ciclo menstrual \u00e9 a fase folicular. Come\u00e7a no primeiro dia da menstrua\u00e7\u00e3o e dura at\u00e9 a ovula\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Nessa fase, com a a\u00e7\u00e3o do FSH, inicia-se o processo de matura\u00e7\u00e3o dos fol\u00edculos nos ov\u00e1rios. Os fol\u00edculos s\u00e3o como \u201cbolsas\u201d que cont\u00eam \u00f3vulos imaturos.<\/span><\/p>\n

Na fase folicular, o horm\u00f4nio dominante \u00e9 o estrog\u00eanio, produzido nos ov\u00e1rios. Logo ap\u00f3s a menstrua\u00e7\u00e3o, os n\u00edveis de estrog\u00eanio aumentam. Com o aumento da quantidade desse horm\u00f4nio, podemos nos sentir mais ativos, energizados e energizados. O estrog\u00eanio aumenta a libido, melhora a disposi\u00e7\u00e3o e o humor. Tamb\u00e9m podemos nos sentir mais felizes, din\u00e2micos e otimistas devido ao aumento da serotonina (que promove sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e felicidade) e da dopamina (que est\u00e1 associada \u00e0 motiva\u00e7\u00e3o e ao prazer). A fase folicular \u00e9 a primavera do ciclo menstrual, sua energia \u00e9 de expans\u00e3o e in\u00edcio de um novo ciclo. Podemos nos sentir mais seguros e toda a nossa for\u00e7a criativa \u00e9 ativada. Essa fase n\u00e3o tem dura\u00e7\u00e3o fixa, pois varia de acordo com o tempo que o fol\u00edculo leva para crescer e liberar o \u00f3vulo.<\/span><\/p>\n

O estrog\u00eanio estimula o crescimento do revestimento do \u00fatero e a produ\u00e7\u00e3o de muco cervical. O muco cervical \u00e9 como um gel e podemos not\u00e1-lo ao aplicar papel higi\u00eanico na vulva ou ao inserir o dedo no canal vaginal. Sua consist\u00eancia pode ser cremosa, pegajosa, el\u00e1stica ou l\u00edquida. Quanto mais perto estamos da ovula\u00e7\u00e3o, mais l\u00edquida e transparente ela se torna, como a clara de um ovo. O muco cervical \u00e9 um l\u00edquido saud\u00e1vel do nosso corpo, muito diferente do corrimento (amarelado ou esverdeado), que indica uma infec\u00e7\u00e3o. O muco cervical tem pH alcalino, permitindo que os espermatozoides passem rapidamente pelo canal vaginal (que possui um ambiente muito \u00e1cido) e sobrevivam nas tubas uterinas por at\u00e9 cinco dias. Portanto, a presen\u00e7a de muco cervical (de qualquer tipo) indica que estamos f\u00e9rteis.<\/span><\/p>\n

Quando estamos perto da ovula\u00e7\u00e3o, o estrog\u00eanio atinge o pico. O muco fica cada vez mais l\u00edquido e nossa libido tende a aumentar! Podemos nos sentir mais bonitos, atraentes e dispon\u00edveis.<\/span><\/p>\n

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Ovula\u00e7\u00e3o<\/b><\/p>\n

Quando um fol\u00edculo finalmente amadurece, o horm\u00f4nio LH envia uma mensagem ao ov\u00e1rio para liberar o \u00f3vulo. Depois de sair do ov\u00e1rio, o \u00f3vulo \u00e9 capturado pelas f\u00edmbrias (que s\u00e3o como dedinhos nas extremidades do \u00fatero) e levado at\u00e9 as tubas uterinas. No momento da ovula\u00e7\u00e3o, podemos sentir algo como um leve belisc\u00e3o em um dos lados dos ov\u00e1rios. A libera\u00e7\u00e3o do \u00f3vulo varia aleatoriamente de um ov\u00e1rio para outro. A ovula\u00e7\u00e3o dupla pode ocorrer ocasionalmente em um ciclo, mas caso ocorra, ser\u00e1 sempre num per\u00edodo de at\u00e9 24 horas entre uma ovula\u00e7\u00e3o e outra. O \u00f3vulo permanece no corpo por at\u00e9 24 horas e, caso n\u00e3o ocorra a fecunda\u00e7\u00e3o, ele se desintegra e \u00e9 reabsorvido pelo organismo.<\/span><\/p>\n

A fase folicular dura at\u00e9 a ovula\u00e7\u00e3o. \u00c9 comum que a ovula\u00e7\u00e3o ocorra por volta do 14\u00ba ou 15\u00ba dia do ciclo menstrual, mas pode demorar um per\u00edodo mais curto ou mais longo para ocorrer. N\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel prever com precis\u00e3o a data da ovula\u00e7\u00e3o, mas podemos perceber (e registar) os sinais do nosso corpo que indicam a sua proximidade \u2013 como a presen\u00e7a de muco cervical, a altera\u00e7\u00e3o da altura do colo do \u00fatero (quando estamos f\u00e9rtil, nosso colo do \u00fatero fica mais alto e macio, e a abertura se abre levemente (podemos toc\u00e1-lo inserindo um dedo na vagina durante o banho, por exemplo), podemos nos sentir mais \u00famidos e com mais tes\u00e3o no per\u00edodo pr\u00f3ximo \u00e0 gravidez! A ovula\u00e7\u00e3o \u00e9 quando estamos f\u00e9rteis. Ser f\u00e9rtil significa que, se tivermos rela\u00e7\u00f5es sexuais com p\u00eanis e vagina envolvidos, temos chance de engravidar.<\/span><\/p>\n

Logo ap\u00f3s a ovula\u00e7\u00e3o, podemos notar os sinais que indicam que ela ocorreu, como aumento da temperatura basal, mudan\u00e7a no padr\u00e3o do muco \u2013 que agora fica seco \u2013 e do colo do \u00fatero \u2013 que fica firme, baixo e fechado.<\/span><\/p>\n

Ser f\u00e9rtil \u00e9 diferente de ovular! A ovula\u00e7\u00e3o \u00e9 um evento que dura cerca de 24 horas, mas somos f\u00e9rteis por aproximadamente 7 dias, per\u00edodo em que produzimos muco cervical \u00famido que permite que os espermatozoides sobrevivam em nosso corpo.<\/span><\/p>\n

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fase l\u00fatea<\/b><\/h3>\n

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Ap\u00f3s a ovula\u00e7\u00e3o, come\u00e7a a segunda fase do ciclo, a fase l\u00fatea. Esta fase vai do dia da ovula\u00e7\u00e3o at\u00e9 o dia anterior \u00e0 menstrua\u00e7\u00e3o, quando se inicia um novo ciclo menstrual. O fol\u00edculo vazio (aquele pequeno saco que cont\u00e9m os \u00f3vulos) torna-se uma gl\u00e2ndula end\u00f3crina tempor\u00e1ria, chamada corpo l\u00fateo (da\u00ed o nome \u201cfase l\u00fatea\u201d). O corpo l\u00fateo produz progesterona, que atua no endom\u00e9trio, tornando-o ainda mais nutritivo e vascularizado e permitindo a sustenta\u00e7\u00e3o de uma poss\u00edvel gravidez. Seu nome indica sua principal fun\u00e7\u00e3o: pr\u00f3-gravidez. A progesterona \u00e9 um horm\u00f4nio calmante e moderador do humor e tem uma qualidade \u201cyin\u201d. Atua neutralizando a a\u00e7\u00e3o do estrog\u00eanio (horm\u00f4nio da primeira fase do ciclo), por isso sua a\u00e7\u00e3o \u00e9 muito importante para a nossa sa\u00fade.<\/span><\/p>\n

A a\u00e7\u00e3o da progesterona aumenta a temperatura corporal. Portanto, monitorar a temperatura basal (temperatura corporal de repouso) ao longo do ciclo \u00e9 a melhor forma de confirmar o in\u00edcio da ovula\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Se o \u00f3vulo n\u00e3o for fertilizado entre dez e 16 dias ap\u00f3s a ovula\u00e7\u00e3o, o corpo l\u00fateo se desintegra e deixa de produzir progesterona. O que determina a dura\u00e7\u00e3o desta fase \u00e9 a vida \u00fatil do corpo l\u00fateo, que nunca ultrapassa 16 dias.<\/span><\/p>\n

Com a desintegra\u00e7\u00e3o do corpo l\u00fateo ocorre uma queda dos n\u00edveis hormonais (que desencadeia altera\u00e7\u00f5es de humor cerca de quatro dias antes da menstrua\u00e7\u00e3o), chamada de Tens\u00e3o Pr\u00e9-Menstrual (TPM). Este per\u00edodo pode ser percebido como um momento de maior criatividade, onde podemos acessar emo\u00e7\u00f5es profundas, ter sonhos v\u00edvidos e onde podemos nos sentir menos dispon\u00edveis \u00e0s demandas externas e precisar de mais tempo para nos alimentar. Para muitas mulheres, este pode ser um per\u00edodo desafiador, especialmente num mundo que exige que sejamos sempre produtivos, racionais e dispon\u00edveis. Podemos recuperar as potencialidades desta fase e apropriar-nos delas para reescrever as narrativas que desqualificam os nossos corpos e os ciclos da cultura dominante.<\/span><\/p>\n

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Menstrua\u00e7\u00e3o<\/b><\/p>\n

A queda na progesterona estimula o \u00fatero a se contrair e a se livrar do revestimento interno, produzido no ciclo anterior. A menstrua\u00e7\u00e3o \u00e9 o evento final de todo esse ciclo hormonal e \u00e9 composta de sangue, muco cervical, secre\u00e7\u00f5es vaginais e revestimento uterino. Enquanto isso acontece no \u00fatero, os ov\u00e1rios come\u00e7am a amadurecer novamente seus fol\u00edculos, iniciando uma nova fase folicular. Portanto, o primeiro dia da menstrua\u00e7\u00e3o \u00e9 tamb\u00e9m o in\u00edcio de um novo ciclo.<\/span><\/p>\n

Durante a menstrua\u00e7\u00e3o podemos sentir uma diminui\u00e7\u00e3o da energia e do cansa\u00e7o f\u00edsico. C\u00e3ibras e desconforto na regi\u00e3o lombar ou p\u00e9lvica s\u00e3o normais, mas n\u00e3o devem ser graves o suficiente para exigir medica\u00e7\u00e3o para dor. Se houver muita dor, \u00e9 um ind\u00edcio de que algo n\u00e3o est\u00e1 bem.<\/span><\/p>\n

A menstrua\u00e7\u00e3o \u00e9 o inverno do ciclo, uma \u00e9poca que exige descanso e medita\u00e7\u00e3o. Se a sua realidade permitir, descanse e reduza o ritmo nesse per\u00edodo. Em alguns pa\u00edses do Norte Global, h\u00e1 um movimento crescente para aprovar leis que apoiem a menstrua\u00e7\u00e3o, como a que d\u00e1 \u00e0s mulheres com per\u00edodos abundantes o direito a tr\u00eas dias de licen\u00e7a menstrual remunerada. Numa sociedade que exige produtividade constante, fazer uma pausa pode ser um desafio, mas tamb\u00e9m pode ser um movimento revolucion\u00e1rio de autocuidado que desafia as imposi\u00e7\u00f5es sociais hegem\u00f3nicas.<\/span><\/p>\n

Podemos nos observar atentamente para entender como nos sentimos neste momento do ciclo e assim receber os presentes que esta fase nos traz, que podem ser: calma, criatividade, sonhos l\u00facidos, vis\u00f5es, etc. Algumas tradi\u00e7\u00f5es associam esta fase ao arqu\u00e9tipo da velha ou da bruxa, por\u00e9m, ao inv\u00e9s de adotar modelos externos, nosso convite \u00e9 para que voc\u00ea se observe e entenda como voc\u00ea est\u00e1 e como se sente durante a menstrua\u00e7\u00e3o, do seu jeito \u00fanico. .<\/span><\/p>\n

A menstrua\u00e7\u00e3o nunca atrasa! Sempre chega em um per\u00edodo previs\u00edvel ap\u00f3s a ovula\u00e7\u00e3o. O que pode atrasar \u00e9 a ovula\u00e7\u00e3o, que n\u00e3o tem data estabelecida e \u00e9 influenciada por fatores externos: como estresse, uso de medicamentos, viagens, entre outros.<\/span><\/p>\n

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O ciclo menstrual \u00e9 um ciclo hormonal atrav\u00e9s do qual o corpo produz horm\u00f4nios que contribuem para a sua sa\u00fade e funcionamento. \u00c9 um processo cont\u00ednuo e c\u00edclico que envolve a matura\u00e7\u00e3o e a libera\u00e7\u00e3o de \u00f3vulos pelos ov\u00e1rios, o espessamento do revestimento interno do \u00fatero (o endom\u00e9trio), [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":5598,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[94],"tags":[],"class_list":["post-5596","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-somos-ciclicas"],"acf":[],"yoast_head":"\nEl ciclo menstrual - Mawu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mawu.es\/pt\/somos-ciclicos\/o-ciclo-menstrual\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"El ciclo menstrual - Mawu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El ciclo menstrual es un ciclo hormonal mediante el cual el cuerpo produce hormonas que contribuyen a la salud y el funcionamiento del cuerpo. 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